睡眠越长越好吗 如何睡眠更健康
青木 2014-09-15 14:36:32
我从没有睡眠问题，现在也应该一样
在前段的讨论中提到，睡眠不是固定不变的，睡眠能力会随你的年龄改变，因此你应该改变自己对于睡眠的期望。如果你正值中年，但却坚信自己应该拥有年轻人的睡眠与精力，那么你会大失所望。因为，随着年纪渐长，能产生的深度睡眠会随之减少，在白天容易疲倦的时间也会增加，这些都是正常现象。
我应该在头一沾枕时就睡着，而且要一觉睡到天亮
在30分钟内睡着或会在半夜醒来30分钟，都属于正常的现象。在整个夜里，大脑短暂醒过来许多次也是正常的，只是大多数人并没有意识到这些清醒时刻或又迅速睡着的情况。
如果有人告诉你，他在半夜从未醒来过，其实，他应该更精确地说，他不知道他在半夜清醒过。能在任何时间睡着，或是一上床就立即睡着，又或是半夜不会清醒过来的人，很可能他们极度睡不好，或是患有睡眠疾病，例如睡眠呼吸中止症。
当时间分分秒秒过去而你还是睡不着，你会烦恼这又将是一个失眠的夜，而且这种烦恼将让你往失眠的洞里钻得更深。此外，也让你无法意识到自己其实曾经度过许多在30分钟内就睡着的正常夜晚，让你误以为自己是睡眠品质很糟的人。一旦你相信自己是睡眠劣质者，这可能会变成一种恶梦成真的预言。
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