营养不良的身体警示信号

 

头发信号:

 

头发拔出时无痛感、发丝易缠卷,说明缺乏维生素C和铁质,而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12者体内红血球的生产和神经系统都会受到影响。

 

补救办法:多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类。补充B族维生素。

 

指甲信号:

 

指甲上有白点,表示缺锌。指甲易断裂,是缺铁。

 

补救办法:多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素。

 

微微健康网:精致食物虽然是体现生活水平的一种方式,但是偶尔吃吃粗粮,对我们的身体还是有好处的。更多和日常生活相关的精彩文章,编辑推荐:吃荔枝需节制 吃多易患糖尿病

 

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