生活中“好习惯”“坏习惯”你分得清吗
青木 2014-08-15 20:21:00
“坏习惯”可预防疾病
1.适当吃巧克力可保护心脏
吃巧克力可能导致龋齿，但研究证明，巧克力具有一定的护心作用。美国健康专家解释说，可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，从而降低血压。《英国医学杂志》的一项研究发现，在11.4万名被调查者中，多吃巧克力的人比吃得较少的人，心脏病发病概率低37%，中风概率低29%。
建议：巧克力要选择含糖量少、可可含量达到70%以上的，也就是黑巧克力。每周吃巧克力不要超过7盎司(1盎司≈28克)，大约相当于4块。
2.适量喝啤酒可强健肌肉
世界杯即将开幕，不少市民开始采购啤酒备用。喝啤酒真的有害无益吗？并非如此。啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。
建议：如果能够把握好饮酒的量，反倒对身体有益。专家提醒，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)。
3.适当吃糖能控制体重
想要减肥的女性总是将糖看作“减肥”大敌。但事实上，糖只要吃得对，并不一定会长胖。一项刊登在《营养研究》期刊上的研究发现，相比完全不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数(BMI)更低，腰围更小，体内炎性物质更少。专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情。
建议：锻炼后吃糖最合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用，但每星期不宜超过两次。
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