骨盆前倾不是胖，学筋肉妈妈瘦小腹
幽幽乐 2015-07-18 19:40:00
【改善骨盆前倾第1步/伸展腰椎肌肉群】
动作1：采坐姿，双脚打开、屈膝；把身体往前、下压，
动作2：持续伸展15至60秒后再休息。
【改善骨盆前倾第2步/训练髂腰肌+大腿前侧肌群】
动作1：采跪姿，其中一脚往前跨，接着把臀部压低(往前推)，持续15至60秒。
动作2：模仿动作1，但这次要把后脚跟往上拉起来， 持续15至60秒，然后换脚。
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