如何提高免疫力预防疾病侵袭

 

2.免疫力与压力

 

我们都知道情绪会影响身体健康。许多疾病,如胃病、喉炎、心脏病都和情绪有关。而压力会影响我们免疫系统的正常运作。

 

研究人员将动物至于压力环境中,如将它们困在陷阱里,或靠近自己的天敌,进而研究这些动物体内免疫系统的机能是否发生改变。研究人员发现,在压力环境中,老鼠体内的抗体生长延缓,并容易感染流感病毒,而且淋巴细胞的活力也受到抑制;研究人员还发现老鼠在面对其天敌时感到的压力比没有食物时的压力更能影响免疫系统功能,这说明精神压力远比身体压力更能破坏人的免疫力。

 

研究人员还发现被孤立的猴子的免疫系统也会下降,它们身体制造的淋巴球、抗原和抗体都比拥有正常社交生活的猴子少。

 

反之,研究表明真正开怀的大笑有助于增加免疫系统的活性,即便是简单的开玩笑都可以让我们的免疫功能更好的运作。大笑还能帮助我们促进消化,降低血压,缓解肌肉紧张。因此,我们要保持轻松的生活与工作状态,用积极、乐观的心情去面对困难,并保持适当的社交,这些都能帮助我们提高身体自身的抵抗力。

 

3.免疫力与运动

 

运动是保持健康的一大并不秘密的武器,我们都知道运动有助于健康,运动可以降低血压、控制体重、并使我们免于各种疾病的侵袭。可是运动会提高身体的免疫能力吗?答案是:是的,运动可以帮助我们提高免疫力。

 

运动中,免疫细胞可以在体内更自由的流动,从而使身体各个部位的免疫力得到增强。而且,运动可以帮我们释放压力,这些都有助于提高免疫力。

 

有规律的运动能增强我们身体的心血管功能,改善血液循环,使得血液更好的运输氧气和各种重要物质到各个组织细胞。而且,运动还能帮助我们排除身体的杂质,如二氧化碳和各类毒素。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 提高免疫力 免疫力 生病 感冒