要减肥，先睡够6小时再说
幽幽乐 2014-06-19 03:45:00
专家看法
亚东医院家庭医学科医师朱育莹表示，作息、睡眠对于减肥有所影响，若睡眠不足六小时会妨碍减肥，尤其是难以「瘦腰」。由于睡眠不足时，人体的「瘦素」分泌会下降，「飢饿素」则会提高，容易让减肥者难以控制食欲。
注意事项
研究指出，运动虽然有时会让人更容易肚子饿，但长期而言，经常运动的人比较能够控制自己的食欲。因此，减肥应配合有恒心、毅力，持续的运动，一周至少三次，每次至少运动30分钟，心跳至少达130下，才能有效消耗掉脂肪。更多相关文章推荐阅读——穴位按摩减肥，效果胜减肥药
微微健康网版权所有，未经许可，不得转载。谢谢合作！
