幽幽乐 2014-06-19 03:45:00
专家看法
亚东医院家庭医学科医师朱育莹表示,作息、睡眠对于减肥有所影响,若睡眠不足六小时会妨碍减肥,尤其是难以「瘦腰」。由于睡眠不足时,人体的「瘦素」分泌会下降,「飢饿素」则会提高,容易让减肥者难以控制食欲。
注意事项
研究指出,运动虽然有时会让人更容易肚子饿,但长期而言,经常运动的人比较能够控制自己的食欲。因此,减肥应配合有恒心、毅力,持续的运动,一周至少三次,每次至少运动30分钟,心跳至少达130下,才能有效消耗掉脂肪。更多相关文章推荐阅读——穴位按摩减肥,效果胜减肥药
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