运动健身一周3次最佳锻炼前后进食有讲究

3.补盐：选含钠盐的低渗性运动饮料

一般而言，不需要刻意补充钠盐。但如果在南方高温、高湿的环境下运动，运动时间持续过长（如3～4小时）、运动强度过大、出汗过多者，可适当考虑补充盐分，不应使用单纯钠盐片，建议于运动后饮食中适量补充含盐食物，更理想的补充方式是在运动中、运动后饮用含适量钠盐的低渗性运动饮料。

文/记者翁淑贤通讯员方宁、张秋霞

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