林志玲大S等四大女星的抗衰老养生法
幽幽乐 2015-01-02 11:45:00
周慧敏演绎童颜
用“不老的传说”来形容周慧敏，相信没什么人会反对。翻阅她的旧照，对比她现在的样子，就更加惊叹她的身形简直是十年如一日!印象中，周慧敏一向都很纤瘦，彷佛与肥胖扯不上关系，更不要说要减肥。
1、良好饮食习惯
周慧敏说：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的诱惑，差不多每天都要吃过才觉得开心，而且经常以蛋糕作为早餐!自从听取了营养师的意见后，我已经逐步戒除这种习惯，不但开始少吃这些食品，改以面包及鸡蛋为早餐，就连高盐、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也会多吃蔬果吸收多些纤维。”
2、运动注意饮食
周慧敏也强调，运动前后的水分摄取须多加注意。在运动前可先喝500CC的水，运动后不可马上喝水，要等半小时后再喝500CC的水，这样不但能促进新陈代谢，还能加速热量的消耗。如果是持续30分钟以上的运动，则可在跑步或休息时，每隔15分钟便喝一些水补充水分。除非是要进行非常激烈的运动，否则周慧敏建议大家，不需要喝运动饮料来补充体力，普通清水就可以了。若要进食，记得在运动前两小时进食，且不妨吃些生菜沙拉或是清汤的面条，这样不容易产生饥饿感。运动结束后，即使肚子不饿，还是可以吃些食物补充热量，像含有碳水化合物的食物，可以补充肌肉组织中的含氧量，香蕉、苏打饼干、红萝卜与低脂鲜乳都是不错的选择。
微微健康网养生专家提醒：罗马不是一日建成的，同样，抗衰老也不是说说就行的，需要长时间的坚持，女星们都是从运动和饮食多方面着手，长年累月地保持良好习惯，才有了不老容颜，因此你是否有这种精神，要先问问自己，若没有，了解再多养生方法也是枉然。更多精彩文章推荐阅读：一口饭嚼30次能减肥治失眠抗衰老
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