相声大师马三立老师的养生之道
青木 2014-06-30 04:45:00
3、身体健康养生法
除了精神，马老也有着良好的生活习惯和规律，“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未失眠过。每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见”。马老在饮食上很有节制，喝酒从不过量，很有规律，且按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，每餐荤素搭配。马老每天起床后必喝两杯白开水;每天喝3次茶，这是几十年的习惯了。他坚持看书看报，不看不行。看时把腿垫高点，也是休息的一个方法。他喜欢写写画画，不大喜欢看电视。“看电视干坐着不动，还不如站着写点画点地浪费纸墨呢!”
马老养生的另一个内容是运动锻炼。他有一套自编的“十节操”，常年坚持，对他的身心健康很有帮助。他每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”，另外还拍打脚面10次、叩齿22次，早晚两次各散步800步。
马老进入晚年，毕竟还是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒觉得这是好事，能少知道点闲杂琐事，更有益身心健康。
微微健康网健康养生专家提醒：相声大师马三老师的养生之道的相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多名人养生常识，推荐阅读——民国“第一夫人”宋美龄 106岁的养生之道
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
