5.燕麦片
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。高纤麦片、麦片粥等是它不同的叫法啦。
个人认为最好买那种煮着吃的,20多块钱一罐,可以煮好久了,那种小袋子包装用开水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的,热量会大些影响瘦瘦的效果。
因为燕麦是粗粮,吃少量即能感觉到饱腹,如此可以达到少吃又不饿肚子的效果从而轻松减肥,所以很多女明星的食谱上都有它上榜呢,比如舒淇,名模辛迪.克劳馥。
6.醋
“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道。后来水果醋风靡一时,很多女明星用它来保持身材,因为它营养价值和纤体功效很高,虽然价格比平常的醋贵,但却绝对可以瘦瘦的。
醋中富含的氨基酸,能帮助分解脂肪与蛋白质使其转变为体能,脂肪想驻留都难。如果觉得喝醋麻烦的话,最近有了一种更方便的黑醋胶囊,选材地道,超浓缩,直接食用。
这个方式是从日韩流行起来的,直到如今醋+蜂蜜还是韩国大美女金喜善的最爱呢。
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