李纹保持性感秘籍


 


  问:很多女性想减肥又怕运动会练成“大块头”。哪些运动对于瘦身、塑形来说是好的选择?既能使身体线条修长、紧实,又不会练出过大的肌肉?

  CoCo:首先是走路,我现在去超市都会走路去。多远都会。然后就是跳舞,跳舞会让腿部、臀部都丰满好看,每天跳舞,这非常管用。

  问:你的身材比例非常好,那么在手臂、腰、臀、腿这些身体局部,你会有针对性地塑性吗?

  CoCo:有一种运动我每天都做,对腿最管用。侧躺,然后举腿,放下,不要碰地,做150个一组,连续做三组,两组中间休息30秒到一分钟,每天做,对腰部和腿部线条很管用。胳膊则是每天跪着做伏地挺身,也是这个频率,150个一组,很管用。也可以推着墙壁做。同时收缩腹部,也能起到收腹的效果。这是我这么多年每天都会做的。

  问:你有“电臀舞后”的称号,臀部怎么练?

  CoCo:跳舞最管用,然后每天站立提臀,缩放肌肉。天天做。一切的锻炼都要天天坚持。



 

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