“恋”瑜伽 修身养性

  1、教练:选择教练很重要,要跟随高水平、高素质、能在身心两方面引领你的教练;

  2、场地:如果是室内学习,要选择空间开阔、环境优美、通风设备良好、空气清新的环境;自己平时练习,也可选择林间、草地、水边等宁静优美的自然环境。

  3、服装:轻薄透气、宽松舒适,便于各种肢体动作,赤脚练习。

  4、空腹练功:结束后过三十分钟方可进食和洗澡。

  5、精神要集中:动作缓慢柔和,配合呼吸,呼吸均匀缓慢,绵绵不断。

  6、不要过度紧张和勉强用力:量力而行,不要急于求成,不要与人竞赛。

  7、最好每天坚持(或每周5-6次):每次至少20分钟,且定时进行。

  8、饮食:遵循瑜伽饮食原则。

 

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