“夜猫子” 你需要修身养性

 

 





  修身养性法:如果为了工作不得不熬夜,每周最多1到2次。另外,夜班族白天最好充分休息,而不要再安排其他工作。



  阴虚火旺

  对于熬夜者来说,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

  修身养性法:可通过食疗改善,达到保护肠胃的目的。如生地瘦肉汤、鲜百合银耳糖水和玉竹汤等。



  视力下降

  熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。

  此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降,下降幅度最低可至0.1。

  修身养性法:熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。



  听力受损

  成人听力最大的敌人主要是噪音。人们常说震耳欲聋,其实200分贝以上的噪声确实会使人失聪;长期处于噪音大的KTV包房等环境,也可能导致耳蜗外毛细胞损伤而耳聋。

  修身养性法:学会把音量控制在使耳朵感到舒适的范围之内,来保护好耳朵。

 

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