女性养生重营养年轻MM要补维生素C(2)

发布：2010年01月25日 | 编辑: 微微人生 | 查看: 次

摘要：女性对营养的需求，就像选择衣服一样，身处不同的年龄层，会有不同的选择。女性在青春期与成熟时期的营养需求绝对不会相同。不同阶段，活动量、代谢量及面临的环境不同，饮食重点自然也有差异。该如何掌握各个时期的营养补充关键呢？ 10~18岁(青春期)：加强

　　18~25岁(成熟期)：注意维生素C的摄取

　　这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。人们在这个阶段忙着学业或事业，可能常常需要熬夜，也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。要让伤害减至最低，除了饮食均衡外，要特别注意维生素C的摄取。因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率，而环境及情绪上的压力，亦使维生素C的需求增加。

　　从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C，如甜椒、油菜、狝猴桃、木瓜、花椰菜等。

文章关键字：维生素年轻营养养生女性

分享到：

每日推荐

维生素缺乏，就大量补充维生素，其实这是不对的。专家提醒：维生...【查看详情】

热门图文