忧郁者对日常活动的兴趣显著减退，甚至丧失；对前途悲观失望；自我评价下降，对赞扬、奖励等无法感到高兴；经常回忆不愉快或痛苦的经历。
② 不主动与人交往，经常流泪哭泣或唉声叹气，有一定程度的自杀倾向。
③ 失眠者上床以后，头脑会浮想联翩，烦躁感愈来愈强烈，辗转难眠。或为噩梦惊醒，醒后全身乏力，如同未睡一样。
④ 忧郁及失眠者易精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、注意力难以集中、记忆力减退、工作效率下降。
2、营养重点：
B族维生素、维生素C、钙、镁、铜、铁。
七、贫血
1、表现：
营养不良性贫血多见于饮食失调或长期腹泻者。贫血者除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、营养重点：
B族维生素、维生素C、维生素E、铁、钴、铜。
八、痛经
1、表现：
有些女性在月经前后有下腹部痉挛性疼痛或持续性疼痛，并伴有恶心、呕吐、腰酸、乳胀等症状，严重者甚至发生昏厥。
2、营养重点：
维生素B1、维生素B6、铁、钴、钙、锌、镁。.
维生素与亚健康族的有关系
发布：2010-05-24 17:23:05 | 编辑: vivijkbj1 | 查看: 次
摘要： 一、上班族 1 、表现： ① 高度紧张的生活状态，使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加，易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变，易使身体发生病变。 ② 经常在外就餐，一方面摄入过多的热量和脂肪，容易发胖，导致动脉硬化。另一方面由于
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