由于我们身体自身不能产生维生素D ， 所以需要直接从食物中获取， 或通过接受阳光照射， 促使身体合成。
孩子可以通过食物获取维生素D ， 比如油性鱼( 三文鱼， 鲭鱼和金枪鱼) 以及含维生素D 的强化牛奶或婴儿食品。但也有一部分孩子不太可能仅靠食物获取足够的维生素D ， 还需要在医生的指导下服用维生素D 补充剂， 比如鱼肝油。
晒太阳是补充维生素D 的辅助手段。阳光照射皮肤内层的瑚旨能形成维生素D ， 但没人知道晒太阳能帮孩子带来多少维生素D 。而且只有阳光直接晒到皮肤时才能促使身体合成维生素D ， 但长时间的直接照晒又可能让孩子被晒伤。由此可见， 晒太阳并不是帮孩子补充维生素D的科学有效手段， 只能作为辅助。