适合孕妇补锌的食物都有哪些

 

豆类:豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;

 

动物的肝脏:如牛、羊、猪的心等,均含有丰富的锌元素。

 

锌剂:如锌硒宝片。如果孕妇缺锌比较明显,最好是及时用锌剂来补充,用锌剂来补会更全面且及时,可以弥补食补慢的缺点,锌硒宝片是高吸收的锌剂,补锌效果比较好和快速,它对调节内分泌水平和肠胃道功能、提高食欲、减轻妊娠反应的效果是很明显的。

 

知识链接:孕妇日常摄入锌的标准

 

正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升,每日需要锌10~15毫克;怀孕后的妇女 血浆中锌的含量有所减少,往往会处在正常值的低限或临界状态,所以补锌就变得犹为的关键。根据中国居民膳食锌元素的日推荐摄入量, 妇女在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,这个量几乎是常人的2倍,达不到这个量,则属于缺锌,孕期一旦摄锌量不足,母体的锌含量并不下降,而胎 儿血浆中锌浓度会迅速下降。

 

孕妇缺锌会有严重的孕吐现象,易导致营养不良,对胎儿来说,则容易造成早产儿、低体重儿,胎儿的畸形率也更高,所以,孕妇一定要注意补锌,其他的微量元素也应该处于正常值。更多精彩文章推荐阅读:孕妇补锌吃什么 五款补锌食谱太强大

 

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