孩子和孕妇补铁怎么补有效

2009-09-27 11:39:25

三，牛奶与铁剂同食：

牛奶营养丰富，常常是孩子们早餐不可或缺的一部分。有的家长会让孩子用牛奶送服铁质补充剂，认为这样补上补且更易吸收。殊不知这样非但起不到“补”的作用，反而会影响铁的吸收。因为牛奶中含有磷、钙等元素，它们能与铁结合成不溶性的铁化合物，使人体的吸收率大大降低。

四，大量补铁才能预防缺铁性贫血：

我国学龄前儿童的铁缺乏现象以及贫血的比例较高，这与体内缺铁有较直接的关系，因此补铁任务不可小视。但是补归补，份量一定要注意！一次性过量补铁，不但不可以预防缺铁性贫血，还有发生铁质沉着症或铁中毒的危险。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中铁的每日推荐摄入量，1-4岁的孩子为12mg，11-13岁男性为16mg、女性为18mg，14-17岁男性为20mg、女性为25mg。切记应在推荐量的范围内摄入铁。在日常饮食中摄入铁不足，或者孩子有偏食情况时，可适时适量地补充铁剂。如：铁之缘片 编辑推荐：微微健康网商城已引进铁之缘片，并进行了测试，你可以拨打400-600-1266进行购买

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