向你介绍七种补铁营养食品
2009-07-29 09:42:53
松子 5.8 毫克
腰果 4.7 毫克
黑芝麻 24.5 毫克
白芝麻 8.4 毫克
芝麻糊 8.7 毫克
芝麻酱 20.4 毫克
花生 29.5 毫克
西瓜子 8.0 毫克
南瓜子 12.2 毫克
6.奶类
(每100克中含铁量)
一般奶类除高铁奶粉铁质含量每100克大于1毫克以外，其他奶类铁质皆不高。
对中国人来说，“坐月子”一向是女性调理身体、休养生息的最佳时机，很多老毛病或是生理问题，都可以因为月子“坐”得好而达到不药而愈的效果，但是，很多女性都忽略了这点，其实不必等待“坐月子”，每个月经期结束后，都是调理体质的大好时机。
很不错的补铁食品
有些女性喝过“四物汤”进补， “四物汤”是什么呢？四物指的就是当归、白芍、川川芎以及熟地四种中药，中医师许毓芬指出，根据目前研究，四物汤可以提升体内系统功能，具有促进循环的作用。
四物中的当归可以舒解腹痛、紧张焦虑等经前症；白芍有良好的调经止痛作用；川芎可以调节女性生理系统；熟地则可以增强体力，滋阴。因此用“四物汤”调养，除了可以缓和“经前症候群”之外，还可以让自己气色红润。
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