比补钙药更好的家常补钙食物

 

4、蔬菜

 

其实蔬菜中也有很多高钙的品种。比如雪里蕻、小白菜、、芹菜等等。

 

每100克雪里蕻含钙230毫克;每100克小白菜、油菜、茴香、芫荽或芹菜,其钙含量也有大概150毫克。

 

注意:每天吃250克的绿叶蔬菜就能够补充大约400毫克的钙质。更多精彩文章推荐阅读:科学求证:洋葱到底能不能补钙

 

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