教你补钙不吃补钙药的方法

骨质疏松者需科学补钙

据介绍，补钙有多种途径，食物补钙比药物补钙更安全，如果钙的缺失比较严重，已经造成骨质疏松也应科学补钙。医生建议，老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

老年人缺钙是普遍现象，但是每人的体质不同，需要补充的钙剂在钙含量上，吸收程度上都有所不同，因此应该到医院做专业的骨密度检查，在医生指导下用药。根据检查结果显示的缺钙程度的轻重，轻者只需在日常生活中以食物补钙，或者间断服用钙剂(服用两个月停两个月或者仅冬天服用)。重者已经造成骨质疏松的老人按照医嘱服用相应的钙剂，以保证补充足够的钙缓解症状。同时，除了单纯补钙还应补充帮助钙吸收的维生素D，加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。更多精彩文章推荐阅读：你知道吗，苋菜也是补钙高手