孩子补钙喝骨头汤真的有用吗
幽幽乐 2015-04-28 01:10:00
最好的补钙食物是什么
关于最好的补钙食物，专家表明，牛奶是最好的补钙食物，中国人的膳食构造以谷物和蔬菜为主，缺少奶的摄入量。每200毫升的牛奶中富含100 毫升以上的钙，有丰富的钾和镁离子，还富含推进钙吸收的维生素d、乳糖和必需氨基酸等等，还有奶酪也是钙乳钙的杰出来历。此外，也能够多食用鱼汤、大豆及 成品、鱼虾类，对补钙也是有优点的。其次能够在医师或养分师的指导下，选择安全无副作用、含量高、吸收率高的钙剂。
中国人因为膳食构造钙摄入量缺乏，大多数人都是需求补钙的。尤其是孩童、孕妈妈和老人。孩童、青少年正处于成长发育阶段，多补钙，推进骨骼成长;孕妈妈补钙非常重要，发育中的宝宝需求满足的钙，假如孕妈妈从饮食中获取不到足够的钙，也没有服用钙片进行孕期补钙，体内的宝宝就会掠夺孕妈妈骨骼中的钙，可能会危害孕妈妈的健康;老年人新陈代谢逐突变缓，钙会逐渐丢失，缺钙简单致使骨骼中钙减少，简单发生骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等疾病。
骨头汤虽然富含多种营养物质，但补钙效果并不好，肥胖的人更应该少喝骨头汤，要补钙，牛奶才是首选，有条件的话，还可以多晒太阳补钙。更多精彩文章推荐阅读>>>>>养生：饮食补钙十大误区
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