孕妇补钙吃什么好 这些补钙食物要多吃
幽幽乐 2015-04-15 13:10:00
孕妇补钙食物>>>核桃
核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定， 一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、 铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。
孕妇补钙食物>>>小米和玉米
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
孕妇补钙食物>>>芝麻
特别是黑芝麻，“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。 《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神 经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多，炒熟后研末，加入盐食用，还可拌在凉菜里，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补血、养发、润肠、生津等 功能。
孕妇如果缺钙，睡觉时小腿会抽筋，而且也不利于肚子里的宝宝生长发育，所以要坚持补钙，更要细心挑选补钙食物。若要了解更多补钙常识，推荐阅读：科学补钙你知多少
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
