补钙和维他命有什么关系 如何补钙
青木 2014-09-02 21:12:55
也有人说，钙片补过头恐怕也有可能导致心律不整，甚至可能有死亡的风险，是不是真的有这么恐怖？身体难道不会代谢掉吗？但如果真的会造成这种影响，可能真的是长期摄取量真的非常大，才有可能会造成这样的问题。钙在身体里面的功能其实很多，除了我们在肌肉收缩的时候使用到，还有在心脏收缩的时候，钙离子都扮演了很重要的辅助角色。此外，包括骨头的生成的代谢的部份，钙离子也是一个很重要的因素。所以在整个身体的生理活性方面，钙离子确实扮演了很重要的角色。然而，钙离子在身体当中的含量，也必须维持恒定。也就是说，如果身体里面，钙离子含量过多的话，身体一定会把过多的部份代谢掉，而如果要代谢，必须要经过肾脏，所以也才会有人问说：如果我钙离子摄取过多的话，是不是有可能造成肾结石。一般来说，绝大部分肾结石的成份，都是草酸钙，可能就是说，在某种特定的情况下，人体内部草酸含量多，然后钙离子含量也多，才会有可能在尿液生成的过程当中，产生草酸钙的结晶。
草酸是一种化合物，通常我们在饮食的时候，就会得到草酸，有些食物当中，就会含有草酸。像是有人说，像是菠菜跟豆腐不能一起吃，因为菠菜含有很大量的草酸，所以菠菜跟豆腐是真的尽量不要一起吃。也就是说，分开吃是OK的，但一起吃恐怕就有可能合成草酸钙。所以肾结石的患者要特别留意，就是这两样食物是可以食用的，但是要分开食用。要特别小心就是了。
另外，还必须提到钙片吃太多的另一个副作用，就是有可能造成便祕。就像氢氧化铝的制剂一样，有些排便比较顺畅的病人，他排便很顺，如果他希望排出来的粪便可以有一些形状的时候，其实可以用铝的制剂，那钙其实也可以，不过钙摄取过多有可能会加重便祕，所以我们在一些洗肾的病人身上，当然洗肾的病人他肾脏的功能会有一些缺损，因此他钙离子的流失会比较多，所以在洗肾的病人身上，我们常常都会使用碳酸钙，但它也会有一定相对的副作用，就是比较容易会造成便祕。不过，洗肾病人钙质的补充也很重要。
此外，我们在吃钙片的时候，也需要多喝一些水，多喝水其实也是有帮助的，它不但有助于身体吸收钙质，而且也可以排出多余的部份。更多和补钙有关的文章，编辑推荐：可以补钙的家常菜
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