“熬夜族”如何科学地安排饮食？
2013-12-17 14:54:52
“熬夜族”多补充维生素
熬夜族的视力最容易受损害，补充维生素A，通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。维生素A最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。
补充维生素B，不仅有助于新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。
补充维生素C，可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成，同时促进钙质的吸收。
选用保健品补充营养元素
“熬夜族”补充维生素还有个捷径，就是服用富含维生素和微量元素的保健品，能迅速补充身体所缺的微量元素，缓解疲劳，恢复体能。
据了解，微微商城的优质钙、铁、锌、硒等微量元素及各种维生素保健品，适当补充，能使人体内各种维生素和矿物质达到理想的均衡状态。“熬夜族”适当补充这类营养素，特别是体恒健牌硒维康口嚼片，其硒麦芽、维生素E、β-胡萝卜素三大成分不仅是视力的健康养护卫士，还是抗氧化提高免疫的三剑客。圣诞节在即，硒维康年终感恩大促，敬请期待。
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