养生最经典的“十六法”

　　15.谷道(肛门)宜常提
　　方法：站立或取坐位、卧位均可，深吸一口气，同时有意识地上提肛门及会阴部，保持5秒钟左右后，再缓慢呼气放松肛门，同时内收小腹，以助浊气排出，反复做10次。每天可进行数遍。
　　功效：有意识地反复做收缩肛门的运动，可促进肛门周围的血液循环，避免静脉淤血，对预防痔疮、脱肛、子宫脱垂、遗精、遗尿等均有作用。
　　16.大小便时宜闭口
　　方法：大小便时要闭口，咬紧牙关，用心排便，不讲话。
　　功效：大小便时紧闭口齿，可使精气不随大小便外泄，有补肾、健齿的作用。
（责任编辑：叶惠玲）

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。