女人如何能“睡个好觉”？
2009-08-04 11:11:48
一旦孩子降生，母亲的睡眠通常会被扰乱，母亲应该在孩子睡着时尽量小睡一会儿。尽可能地让更多的人来分担照顾婴儿的工作，尤其是在夜间，这对母亲的健康、安全、表现及活力都很重要。产后的抑郁（产后抑郁症）也可能与睡眠障碍相关，这是一种经过专业治疗通常可以治愈的暂时病态。
了解更年期
更年期症状每个女性都不同。然而，在更年期报告睡眠问题的妇女最多。因为当女性接近自然的绝经期时，她的卵巢逐渐（经过几年）减少分泌雌激素和孕激素。如果一个女性手术切除了卵巢（卵巢切除术），月经周期就会立即结束，而且更年期症状变得更严重。如潮热，它是意想不到的全身发热的感觉，通常伴有出汗。在调查中，36％的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会妨碍睡眠。潮热平均持续5年。虽然总的睡眠时间可能没有问题，但是却有损睡眠质量。潮热会妨碍睡眠，频繁的醒来会导致第二天疲倦。
美容的秘诀：睡个好觉
美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。
睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面。
1、睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；
2、睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；
3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态；
如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前；反映在面部时，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随年龄的增长而加重，25－35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。那么，怎样才算良好的睡眠呢？
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