古代宫廷流传下来的12时辰长寿养生术
幽幽乐 2015-05-10 14:10:00
7.酉时(17-19点)：练一段导引；晚饭要清淡、要少吃，可喝酒一小杯。晚餐后可以在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8.戌时(19-21点)：睡觉前漱口刷牙；用温水洗脚，以引血下行，防止老年人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，接下来安眠。睡时宜“卧如弓”，向右边，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
9-10.亥、子时(21-1点)：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境要静，安睡宁神以养元气。
11-12.丑、寅时(1-5点)：这时精气发生，阴/茎勃起。人以精气为宝，老人要节制房事，但是又不宜强制。老年人以20日或者30日行/房1回为好。更多精彩文章推荐阅读：6个饭后养生法,可长寿到九九
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