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长寿老人不宜做的6件事

发布:2011-06-27 15:04:42 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 长寿老人虽然不如年轻的时候健壮,但是他们都有着良好的生活习惯。人们希望可以延年益寿,但其中也有着一些长寿养生不宜做的事情。

  长寿养生不宜做的事情有哪些?你发现了吗,那些将近百岁的长寿老人都有一副健康的体魄,虽然精力不如从前,但也少病少痛。希望像长寿老人那样延年益寿的人们,就来看看,究竟哪些事情是长寿养生的时候不可以做的。
  

 



  空腹跑步危害大
  生命虽然在于运动,但运动也不能盲目地进行。空腹跑步不但会家具心脏和肝脏的负荷,还容易引发心律不齐,导致猝死。50岁以上的中老年人,由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多,因此更加容易发生意外。
  
  不宜做头部剧烈运动
  转头固然可以锻炼颈部肌肉,缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人不宜长期转动头部,因为头部转动过快,持续时间过长或动作幅度过大,有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血,发生昏厥而出现意外。

  
  尽量不要选择冰镇饮料
  这是长寿养生不宜做的事中最值得提醒的一点,老年人大量饮用冰镇饮料非常危险,因为人的食道就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易猝死。
  
  饱餐和酗酒要不得
  饱餐和酗酒会增加心脏负担,长寿老人的心脏储备功能刚刚满足平时需要,经不起外来的负荷,如果说把饱餐、酗酒、激动、中老年和心脏病这几项合起来,差不多等于猝死。
  
  不要烫澡
  烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张,大量血液分布在体表,导致心脑等重要脏器供血相对不足,有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。另据研究证实,水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷,在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气,并随着水温增高和时间延长而增多。
  
  不要蹲便
  排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管调节反应差,蹲便时间过长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死,所以长寿老人应使用坐便为好。
  
  无尽的寿命对每个人来说都是极具诱惑力的,我们无法将寿命永远延续,却有着延长寿命的办法。学学那些长寿老人,保持着良好的生活习惯和心态,谨记以上长寿养生不宜做的事情,就是对自己最好的照顾了。
  

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