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秋天南宁人应养精养血过秋

【字号: | | 发布时间:2010年09月30日  微微健康网-健康 养生 保健

摘要: 秋天南宁人应养精养血过秋 秋膘并不是人人都需要养的,干瘦的人比较适宜。他提醒广大市民,南方秋冬气候并不冷,因此不需要过早进补养秋膘。 不养秋膘,养什么?养精养气血。唐志民解释,秋冬属阴,血也属阴,因此秋季应养血。而血属精,所谓养精才能蓄锐,

 

秋天南宁人应养精养血过秋

 

 

 

    秋膘并不是人人都需要养的,干瘦的人比较适宜。他提醒广大市民,南方秋冬气候并不冷,因此不需要过早进补养秋膘。

 

  不养秋膘,养什么?养精养气血。唐志民解释,秋冬属阴,血也属阴,因此秋季应养血。而血属精,所谓养精才能蓄锐,精可化气,气可化神,“神全则气旺,气旺则精足,精足则身强体健,精力充沛”。

 

  怎样养精养气血?这就要遵循中医的“天人合一”原则了。中医认为“春生、夏长、秋收、冬藏”,提倡秋冬季节把阳气藏起来。所谓阳,指的是动的东西。所以入秋后,市民应早睡早起,23~1时前上床睡觉,次日6~7时左右起床。

 

  饮食上尽量“杂食”,保证食物多样化,多吃有补益气血功效的食物,再在医生指导下结合个人体质,进行适当增补。

 

  运动方面,尽量避免剧烈运动。建议市民学会吐纳调息,以此养精蓄锐。吐纳调息,其实就是腹式呼吸法,也称深呼吸法,指的是均匀、深缓的呼吸。具体做法是,每天坚持一刻钟左右的练习,练习时间最好选在清晨起床时。因为早晨空气清新,空气中能量(天地之气)最足。

 

  人和天地实际上是相通的,我们的呼吸是吸收天气,饮食是吸收地气。身体吸收的能量足了,自然就会身强体健,百病不侵。

 

文章关键词: 秋季 养生 南宁 过秋

(微微小编:蒙财勇)
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