红枣补血效果好？这6个补血误区别轻信
幽幽乐 2015-10-09 15:00:00
误区4：喝牛奶可以补铁
牛奶富含蛋白质和其他营养物质，但含铁量不高，人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，很难补充经期性贫血的女性所需的铁元素。
误区5：补血铁剂或食物可以多吃
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，可以及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但不可以随意吃。如果一次过量摄取铁，会导致铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。因此，在补血的过程中，我们应该遵循「小量、长期」的原则，避免铁中毒。
误区6：可以多喝咖啡、茶
在口服铁剂期间，女性不要喝浓茶或咖啡，这是因为茶、咖啡中含有大量鞣酸，可以与铁生成不溶性的铁质沉淀，妨碍铁的吸收。
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