自制五款药茶调理便秘
幽幽乐 2015-09-01 17:37:11
4、茵陈减肥茶
做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。
功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。
5、桂花茶
做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。
功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。
除了喝药茶调理之外，还可以按摩小腹
起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。
平时多运动
适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。所以，平时在家的时候，不妨拖拖地，干点家务活儿，或是伸伸手弯弯腰，做做运动。既让家里干净整洁了，也能帮助缓解便秘的问题，配合饮食调理，相信很快就会畅通起来的。
腹式呼吸
坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，增强腹肌力量，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
以上是关于调理便秘方法的相关介绍，希望能够帮助到大家，如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：总是便秘吃什么好？10种蔬果润肠通便
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