减肥不用挨饿，18种食物让你越吃越瘦
幽幽乐 2015-08-21 14:38:45
10)辣椒/最主要的功效来自于辣椒素，也就是俗称的唐辛子，能促进血液循环，帮助脂肪燃烧，加速新陈代谢，且对于运动习惯者而言，可透过适量的摄取，给予身体多一种助力，帮助减重。
11)亚麻籽/因含有omega3脂肪酸，有助于加快脂肪的燃烧。
12)番茄/是对抗脂肪的最佳圣品，不仅低脂高纤，有助于代谢外，还能抗发炎。
13)坚果/除了有不饱和脂肪酸，高蛋白、矿物质、纤维素外，还有能够帮助催化脂肪的微量元素，例如：腰果、杏仁。
14)辛香料/如姜黄，除了抗氧化剂&beta-胡萝卜素，有助于保护肝脏免受自由基的伤害外，还能促进新陈代谢。
15)藜麦/富含的膳食纤维和蛋白质能增加饱足感，此外，它因不含胆固醇，不会在体内形成脂肪，又容易消化 。
16)香蕉/含有大量的抗性淀粉，因不易被消化酵素分解，且又具有饱足感，能够抑制食慾，除此之外，香蕉也含有丰富的血清素，有助于能增加新陈代谢的速度。
17)扁豆/大量的膳食纤维，不进会增加保驵感外，也会稳定血糖，另外，它的矿物质还能促进新陈代谢。
18)花椰菜/热量低，又有丰富的含水量，因此，吃下肚后容易有饱足感，可避免自己摄取过多。
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