黄色水果太神奇,香蕉色胺酸助眠,凤梨酵素助消化

 

凤梨开胃助消化 消除疲劳助排便

 

同属黄色水果家族的凤梨,在炎热的夏天广受欢迎,酸甜的滋味令人食慾大开。事实上,凤梨不只开胃,由於含有丰富的凤梨酵素,有助分解肉类蛋白质,並帮助蛋白质的吸收和消化。饱餐一顿之后,吃点凤梨可以让消化更顺畅。

 

此外,凤梨也含有丰富的维生素B1,能促进体内代谢,提供身体所需要的能量,进而达到消除疲劳的效果。凤梨还富含膳食纤维,跟香蕉一样能促进排便,维护肠道健康,都是健康的黄色力量。

 

香蕉凤梨含钾多 避免同时大量吃

 

不过,值得注意的是,香蕉和凤梨都含有丰富的钾,如果两者一起大量食用,恐怕会增加血钾浓度,容易造成身体负担,对于肾功能不佳的民众来说更是如此,必须特别小心摄取量。

 

不妨自制一杯香蕉坚果牛奶,既能摄取香蕉的营养,又能喝进坚果和牛奶的好处。

 

自制香蕉坚果牛奶 营养丰富帮助入睡

 

想要吃进香蕉的好处,除了直接食用,陈柏钧营养师建议,不妨自制一杯「香蕉坚果牛奶」,不但能帮助放松,还能摄取到坚果的矿物质。民众可以准备香蕉一根、坚果类如杏仁、腰果、榛果、核桃等一汤匙、低脂鲜奶240c.c.、开水200c.c.,将坚果捣碎之后,将所有食材放入果汁机中搅打均匀,就能享用一杯香浓的香蕉坚果牛奶。

 

想要击退工作疲劳、轻松入睡,别忘了适量食用凤梨和香蕉,摄取丰富的营养素。目前也有综合黄色食物的粉状萃取物,可作为方便携带使用的选择。只要在水果的选择上花点心思,就能吃出轻松的黄色力量!

 

更多精彩文章推荐阅读:水果这样吃竟有意想不到的功效

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 助眠 助消化 凤梨