医生从来没有产后便秘的问题,她们是怎么做到的

 

璐璐的便秘问题,小杨医生是这么帮助她解决的

 

小杨医生生了两胎,从没有遇到产后便秘的问题,其他的医护人员也是如此,她给璐璐科普了相关知识。

 

首先要多吃植物油。如火麻油、芝麻油、花生油、豆油等,植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸能刺激肠蠕动。这几种植物油中,又属火麻油最好,除了可润肠通便,还有降血脂、血压和血糖,减肥防癌,延年益寿的功效。市场上的火麻油产品良莠不齐,一般人们买的最多的是火麻油,原料用的是巴马优质野生火麻仁,严格按照现代低温压榨提取工艺研制而成。

 

还要调整饮食结构。在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅 。

 

接着要多补充水分。喝水促进排便,另外产妇失血多,不时还有恶露排出,喝水可补充身体缺失的水分,而且喝水还能促进泌乳。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。

 

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。宝宝睡你就赶紧养神,宝宝醒你就开始“工作”。

 

最后还要加强产后锻炼,能下床时要适当活动,也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。

 

小杨总结说,只要注意到这些细节问题,产后便秘的问题迎刃而解,对璐璐是如此,也适用于所有产后妈妈。

 

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