一天的时间，究竟需要喝多少水

在长时间的剧烈运动中，最好饮用含有盐分的运动型饮品，它能补充通过汗液流失掉的盐分并降低发生脱水的可能性，防止出现生命危险。当然，运动之后你仍然需要继续补充充足的水分。

当你出现高烧、呕吐或者腹泻的时候，体内的水分大量流失，在这种情况下，你需要摄入更多的水分。如果你患有心力衰竭和某些脏、肝脏以及肾上腺疾病，这些疾病可能削弱了你的水分代谢功能，所以你需要限制每天的水分摄入量。

一般来说，无论什么时候喝水都可以。要紧的是口渴时一定要喝水。人体内的水分含量与生命的维持休戚相关，人体“发出需要水分要求的传感器”非常敏锐。因此，口渴时请迅速喝水，不要忍着。口不渴时则不必勉强自己喝水。遵从身体的需求至关重要。另外，人在睡眠期间，平均要流失300毫升水分，因此入睡前和起床后要喝一杯水补充水分。起床后喝一杯温开水能刺激肠胃，促进排便。睡觉前则最好喝一杯常温的软水，不刺激肠胃。推荐阅读：3个时刻喝水救命,效果胜过医生