巧治失眠、贫血、抑郁、腰酸背痛等四种文明病
幽幽乐 2014-12-31 01:45:00
四、抑郁
抑郁症状举凡长时间情绪低落，对任何事物兴趣缺缺，暴饮暴食，注意力下降，严重者甚至会有自杀念头，不可不慎防。
适合蔬菜：空心菜、菠菜、莴苣、花椰菜、香菇、金针花、莲子
适合水果：木瓜、葡萄柚、柳橙
【医师推荐食谱】菠菜蛋花汤
功效：解抑郁，养血改善头晕、失眠、心悸。
食材：菠菜1把，金针花6~8朵，鸡蛋2颗，盐少许。
作法：
step1：菠菜洗净切小段。
step2：菠菜、金针花加入水滚煮10分钟，打入蛋花，最后加盐调味即可。
.生活注意事项：
1. 不吃精致糖，不喝汽水可乐。
2. 抽烟喝酒不能解愁。
3. 少吃咖啡、红茶、巧克力等含咖啡因食品。
4. 补充维生素B，帮助抵抗抑郁。
5. 找人倾诉，释放压力。
6. 多晒太阳、多运动。
7. 严重抑郁症者，请求助心理医师或精神科医师。
微微健康网养生专家提醒：失眠的人喝点莲子乌鸡汤，腰酸背痛吃生姜炖羊肉，贫血就吃菠菜猪血汤，菠菜蛋花汤可抗抑郁，这么简单的食疗法感觉尝试下吧！更多精彩文章推荐阅读：长期失眠患者一定要试试这三招
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