巧治失眠、贫血、抑郁、腰酸背痛等四种文明病
幽幽乐 2014-12-31 01:45:00
三、(缺铁性)贫血
一般贫血以缺铁性贫血为大宗，然而就医时仍需仔细请教医生，确认自己属于哪一类贫血。若确认自己是缺铁性贫血的话，可适量食用以下蔬果：
适合蔬菜：菠菜、黑木耳、红苋菜、莲子
适合水果：葡萄、樱桃、桃子
【医师推荐食谱】菠菜猪血汤
功效：改善贫血，健脾胃，助通便。
食材：菠菜1把，猪血8小块，盐、姜丝、蒜头酥少许。
作法：
step1：菠菜洗净切段，猪血切成小块状。
step2：菠菜、猪血、姜丝、蒜头酥放入水中熬煮，最后放入盐做调味。
.生活注意事项：除了多吃富和铁质的蔬菜水果外，也应避免喝太多酒类、茶与咖啡因，多吃营养好消化的食物，帮助气血形成。
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