巧治失眠、贫血、抑郁、腰酸背痛等四种文明病
幽幽乐 2014-12-31 01:45:00
二、腰酸背痛
随着年龄增长，身体出现酸痛的毛病常与骨质疏松、坐骨神经痛或退化性关节炎有关，可以多摄取钙含量高的食物。
适合蔬菜：韭菜、生姜、莲子、黑木耳
适合水果：樱桃、葡萄、荔枝、桑葚
【医师推荐食谱】生姜炖羊肉
功效：舒缓筋骨，健脾胃，去除寒湿。
食材：生姜8片，带骨羊肉8~10小块，胡桃5个，盐少许，米酒50ml。
作法：将全部食材加入适量的水，放在电饭锅中煮到熟烂。
.生活注意事项：
1. 多吃高钙食品如小鱼干、紫菜、海带、虾米与深绿色蔬菜等。
2. 从事需要久坐或久站工作者，应注重休息，并实施保健体操。
3. 40岁以上妇女，应定期做骨密度检查，保持营养均衡，多做运动。
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