做到这12点,长寿一点也不难

 

7.昂首挺胸:人看上去有气质,显得年轻精力无限,降低腰骨疼痛与脊柱负荷。

 

8.安步当车:可以防止骨骼退化,有助增加心肺功能与代谢,有利减肥。

 

9.天伦之乐:业余时光,亲朋谈心,爷孙共同游玩,共享天伦之乐,可促身心健康。

 

10.凉水洗脸:美容保健,脸部皮肤受冷空气刺激,毛细血管收缩,温水洗脸会感暖和舒适易生皱纹。凉水洗脸,洗耳,洗鼻,则能够有效改善脸部血液循环,增加皮肤弹性与机体御寒能力,可预防感冒等病患。

 

11.温水刷牙,健牙固齿:温水含漱,能令牙缝内细菌与食物残渣得以去除,达到护牙洁齿,减少牙病的目的,水的温度35度为好,过冷过热均会刺激牙龈、牙齿,造成牙周炎和口腔溃疡。

 

12.温水泡脚:有胜过吃补药之说,足部受凉会引起鼻咽活动减缓,造成防病能力降低,睡觉前温水泡脚50度为好,可舒筋活络,活血化瘀,增进全身气血运行与代谢,泡足时对足心穴位进行自我按摩,可以缓解疲劳,有助睡眠,祛病强身之作用。

 

微微健康网养生专家提醒:真想追求长寿,肯定需要坚持一些东西,同时放弃一些东西,看你选择什么。当然,长寿其实也有很多方法,比如穴位按摩也有此作用。更多精彩文章推荐阅读:效果胜过吃药的长寿法:腹式呼吸法

 

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