学生族熬夜失眠压力大 4种饮食对策搞定
幽幽乐 2014-12-12 00:45:00
【不良情绪的饮食对策】
心情好，读书效率跟着提升，反过来说，心情低落就不想读书，像这种情况适合补充血清素、乙醯胆硷，这两种物质是脑神经传导物质，分泌量足够时可防止情绪低落。不过，血清素、乙醯胆是由必需胺基酸的色胺酸所制造，人体本身并不会制造，所以要额外补充丰富蛋白质食物，这些食物大多含有色胺酸，包括豆浆、豆干、豆腐等大豆制品皆是。
【经常失眠的饮食对策】
失眠等睡眠品质不佳也是常见问题，如果想要改善，睡前一、二个钟头可喝杯二百五十毫升豆浆，然後再搭配一小匙坚果，由于这些食物含有色胺酸，在人体内会合成褪黑邀素，食用後对睡眠品质将有所帮助。褪黑激素与调节生理时钟有很大的关系，因为人体接近入睡时通常会开始分泌褪黑激素。更多精彩文章推荐阅读：吃什么食物可以减压缓解疲劳
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