想减肥，这七种食物不能不吃
幽幽乐 2014-12-10 15:45:00
坚果
坚果含蛋白质、纤维与优良脂肪酸，适量食用可以让人不容易饿。当然也不能一次吃下大量坚果。适度补充新鲜的坚果，有助维持脑部血管的畅通，维持正常营养供给。
全谷
比起精致碳水化合物，全谷类食物较不会快速升高血糖。营养师建议，饮食方面不妨运用全谷类，如杂粮饭、糙米饭取代精致谷类的白饭、面条。另选择脂肪含量低的豆类食品、鱼、鸡或瘦肉。同时每日食用充足份量且多种类的蔬菜，水果不超过三份。
葡萄柚
研究曾发现，如果在用餐前吃半个葡萄柚，连续十二周後平均能瘦三点五磅。葡萄柚能减少胰岛素过量分泌，进而减少脂肪的储存。但如果正在使用药物，不要与葡萄柚一起服用，否则可能产生交互作用。葡萄柚虽然热量不高，但通常有一定的酸度，别以葡萄柚当正餐，否则肠胃可能出现问题，就算因此减掉几公斤，也对健康不利。
微微健康网养生专家提醒：想减肥的人在饮食中还要搭配适量脂肪与蛋白质，只吃蔬果很容易饿，失败机率高，而饮食只要搭配合理，更容易坚持下去，毕竟减肥是持久战。更多精彩文章推荐阅读：必看减肥新招：吃饭时加点醋
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