老年人的一日三餐怎么安排更好

 

2、70岁老人食谱举例

 

对象:70岁 男性,极轻体力劳动者。

 

本食谱供能量1800千卡,蛋白质65克,其他营养素符合老年人需要。

 

早餐 花卷(标准粉50克),牛奶(牛奶200克)。

 

午餐 发面饼(标准粉150克),肉丝炒韭菜(猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克),虾皮三丝(虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克), 海蛎汤(海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许)。

 

晚餐 米饭(大米100克),葱椒带鱼(带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量,植物油6克),小白菜日蘑汤(小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升)。

 

晚点 桔子50克。

 

很多老人的消化功能不太好,所以一定要注意科学搭配饮食有利于健康。老人的一日三餐该怎么吃大家都明白了吧,希望这些能够帮助到大家。更多精彩文章推荐阅读:老人睡眠质量差 这么做可安睡

 

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