五谷杂粮怎么吃更香更软更可口
幽幽乐 2014-12-04 18:45:00
3.黑糯米
又称作“紫米”，含有丰富的植化素，烹煮时一定要煮烂，才能让营养素流出，建议先浸泡一夜，但不宜摄取过多，否则易引起急性肠胃炎。
4.燕麦
富含蛋白质、维生素B群、C、E、矿物质及膳食纤维，还有许多对人体有益的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇、控制脂肪、促进肠胃蠕动，但肠胃敏感的孩子不宜吃太多。
5.薏仁
富含蛋白质、维生素B群、薏仁素等多种营养，具有促进体内血液循环、润肤去斑、利尿消肿等功效，对容易燥热、水肿及皮肤过敏的小朋友很有帮助，但是不宜孕妇、体虚的小朋友食用。
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