秋凉心肌易缺血 晨练老人要防范
幽幽乐 2014-12-01 23:45:00
【易失衡动作别做】
压腿、踢腿，是老年人早锻炼时常做的动作，但这样的动作对老年人而言，其实是非常危险的。因为平衡能力下降的直接后果是容易跌倒，跌倒就有可能造成脑部损伤，引发心脑血管疾病等严重伤害。有的老年人喜欢倒走，倒走有很多好处，简便易行，又可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力。但是倒走有两个危害，一是眼睛看不到前方，容易碰到人或其他物体，向后仰倒，二是脖子扭着老要向后看，颈动脉受压迫、血流减少，容易造成脑部缺血缺氧，头晕。体弱病人不适合倒走，特别是有脑血管病变的人更不能倒走。一定要选择倒走的人，请记住脚步要缓慢，脚跟稍提高一些，以免碰着小石子等东西摔倒，步幅不要太大，注意保持身体平衡。倒走时间不要过长，一旦头晕、心慌、恶心，要立即停止。有的老人喜欢攀在树枝上，树枝折断老人摔伤的事也有发生，建议老人锻炼别做这类双脚离地的运动。另外，打太极拳、散步等，可以延缓腿部肌力的下降，不妨多做做，这对增加平衡感也有好处。
【天冷勿忘多加衣】
心血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低，都会诱发心脑血管病发作。许多人认为冬季是心脑血管病的高发季节，而忽视了秋季心脑血管病复发的危险性。
寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。患感冒、发烧等感染性疾病也会加重原有的心脑血管疾病。因此，对于一些心脑血管等慢性病患者来说，虽说有“春捂秋冻”之说，但还是应避免暴露在冷空气中，以减少心脑血管疾病突发造成的伤害。
气温骤降是心脑血管病高发期，病情最为凶险的就是急性心肌梗死，且70%的心梗发病与天气有关，特别是患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者，在气温多变时应特别注意日常保健。更多精彩文章推荐阅读：盘点几种常见的心脑血管病病因
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