9款粥治疗失眠见效快 营养师极力推荐
幽幽乐 2014-11-26 16:45:00
6.莲子百合汤∶需准备莲子30克、百合15克、冰糖适量，然後把将莲子、百合洗净後放到锅中，用文火煮成汤汁後，加冰糖调味即可食用。
7.枣麦粥∶需准备小麦30克、白米100克、大枣5枚，然後把小麦洗净後放入锅中，加适量清水，用文火煮熟後捞出小麦取汁，接著放入洗好白米、大枣同煮成稀粥。
8.八味药膳粥∶需准备芡实60克、薏仁米60克、白扁豆60克、莲肉60克、山药60克、红枣60克、桂圆60克、百合60克、白米150克、砂糖适量，然後把所有中药材泡水洗净後放到锅中，加入适量清水，用文火约煎煮40分钟後去渣取药汁，接著放入洗好白米继续煮成粥，煮熟後洒点砂糖调味即可。
9.柏子仁蜜粥∶需准备柏子仁10克、白米50克、蜂蜜适量，然後把柏子仁去壳、除杂质、捣成烂泥状，接著跟洗好白米一起放到锅中，加入适量清水，用文火煮成稀粥後加入蜂蜜，再稍微煮一下即可熄火。更多精彩文章推荐阅读：可缓解失眠、头痛、手脚麻的神奇方法
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