老寒腿如何保养 4要点均不可少
幽幽乐 2014-11-20 00:45:00
3、重止痛而忽视肌肉力量锻炼：
老寒腿患者总是把止痛列为头等大事，实际上，止痛不是关键，改善肌肉力量才是根本，为此需要在饮食上下功夫。比如用米、五谷杂粮和鸡肉粒熬成粥，因为鸡肉粥里面富含胶原蛋白，对骨关节有益处。
也可以采用温经通络、健脾利湿、补肾的药物。食疗、药疗的同时，还可以按摩大腿部的股四头肌以及牵拉骨关节周围的韧带，没事捏捏小腿后侧的三头肌，以畅通经络之血，还可以用叩诊锤轻轻捶击患处，但不要过度。这样不仅可以有效缓解疼痛，还能增强肌肉力量。
4、保养老寒腿
首先要穿厚一些的衣服和袜子保暖，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生。
综上所述，老寒腿患者既要积极治疗，更要注意日常的护理工作，不要过度保暖，不要热敷、烤电过度，不要忽视肌肉力量锻炼，多泡脚，多用热水敷膝关节，那么老寒腿也会逐渐好转。更多老人养生常识推荐阅读：老人做舌头操可治高血压、腰痛、脑梗塞
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