幽幽乐 2014-11-11 19:45:00
辅助:维生素c助补铁
维生素c可以帮助铁的吸收,可以在平时多摄取酸性的水果,如柳橙、番石榴、奇异果、西红柿、柠檬汁等,或以营养品补充维生素c,来加强铁的吸收。然而,茶叶中的单宁酸会与肠胃里的铁离子结合,影响铁质吸收。爱喝茶的人可以改喝冷泡茶,较不会溶出单宁酸与咖啡因。
*小提醒*
补铁是一般大众的认知,虽说以缺铁型贫血为大宗,但贫血的原因其实很多,如果身体明明不缺铁却硬是被补充,过量的铁可能会刺激黏膜,造成胃出血,甚至是肝脏受损、肾脏衰竭。
医师提醒大家,就医时应向医师仔细确认自己属于哪一类贫血,才不会适得其反。更多精彩文章推荐阅读:男女都应该多吃的补血益精食谱
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