失眠别想着吃药 医生教你安睡小窍门
幽幽乐 2014-11-03 15:45:00
3、睡前不喝刺激性饮品。
刺激性饮品如咖啡、浓茶等对入眠有一定的的负面影响，建议可以改喝温牛奶、淡绿茶，服用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，补气血不足及发虚。
4、吃点助眠药材。
中医认为失眠的发生于脑和心有关。大多是气血虚弱、心肾不交、脏腑失调等。日常生活常见服用的中药材如红枣具有补中益气、养血安神；百合具有清心安神、改善神经衰弱；茯神用于安神、改善失眠、心悸；酸枣仁具有平息焦躁情绪、安定神经。
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