足三里穴位的作用和养生方法
幽幽乐 2014-11-03 17:45:00
如何利用足三里穴位的作用来养生
既然足三里穴位的作用如此多，那么是不是随便按按就可以达到养生的效果呢？当然不是，足三里的养生方法主要有三种：按摩法、艾灸法和针刺法。
1.按摩法：
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
2.艾灸法：
用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
3.针刺法：
(1)直刺法：稍偏向胫骨方法，直刺1—2寸。针刺感觉：有麻电感向足背反射。
(2)斜刺法：向下刺法：向下刺入，进针2-3寸。针刺感觉：酸胀感向下扩散到足背，有时向上扩散到膝。
微微健康网养生专家提醒：利用足三里穴位养生时，选择最合适自己的方法来进行最好，因为像艾灸法、针刺法这些养生方法是有一定禁忌的，不可随意使用，如果患有某些疾病，可咨询过中医后再做决定。更多相关文章推荐阅读：认得9穴位，有效排毒不求人
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
